到底一天吃几顿？

要不要少食多餐，还得看自己是不是：

• 低血糖患者，少食多餐有助于稳定血糖稳定；
• 增肌人群，少食多餐有助于吃得更多，减轻肠胃负担；
• 吃一点就饱的「小鸟胃」，即使吃多餐，也不会超过总热量；
• 容易暴食的人，尤其是饥饿状态会躁狂的，少食多餐能帮助日常控制饥饿感。

如果是胃口比较大，一旦饭没吃饱又容易抓狂的人，如果一天 5 顿饭，最直接的后果可能就是总能量摄入超标！

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一天吃几顿好呢？

条件方便的，三顿正餐加上午、下午两次加餐；条件不方便的，吃两顿也无可厚非。

比关注「今天吃多少顿」更有意义的，仍然是：今天吃多少。