追求健康与美丽的道路上

有的人忽略了身边最自然

最有效的美容“秘诀”

有人坚持跑了30天

堪比做了“医美”！

这项神奇的运动就是跑步

坚持跑步30天

就像换了一个人

2月18日，据都市频道报道，一位网友用视频记录下自己坚持跑步30天的变化，皮肤肉眼可见地紧致了许多，气色也变好了，脸部更是小了一圈。

网友纷纷评论称：

“原来跑步才是性价比最高的医美”；

“这效果比万元面霜还管用”；

“从明天开始跑起来”……

网友“日山猫头”视频截图

这项运动是最好的医美

1. 身材变瘦了

在减肥的过程中，有氧运动起着举足轻重的作用。 跑步是很好的有氧减脂运动，当你开始跑步，你身上的每个部位都在随之而动，可以让整个身体都得到均匀的锻炼，身体也就变得更加匀称了。

2. 皮肤变好了

跑步等运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比敷多少面膜都更有效。

3. 心肺变强了

心肺功能的好坏是决定人体健康与否的关键因素。心肺功能好的人往往患上致命疾病的概率会比较低，身体各项机能也会比较年轻。

长期跑步可以使冠状动脉保持良好的血液循环，冠状动脉不会因为年龄而缩窄，可以保证足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏疾病的发生，还可以保持良好的心脏功能，加速全身血液循环，调整血压分布。

长期跑步可以使肺部血管内的血液循环会加快，尤其是肺对氧气和二氧化碳的交换能力增强，还可以使肺的扩张和收缩能力逐步提高，促进肺活量的增加，从总体上能够提高肺功能。

4. 血管年轻了

《美国心脏病学会杂志》刊发的一项研究显示，跑步仅6个月就让血管年轻4岁。 经历了6个月系统训练，参与跑步者的血压和动脉硬化程度明显降低，相当于血管年龄减少了4年，而年龄相对较大的人从跑步训练中受益相对更大。