广东约四成成年人超重或者肥胖

早在去年，国家卫生健康委员会等16个部门启动了体重管理年活动，进一步提升全民健康管理意识和技能，普及健康生活方式，改善部分人群体重异常状况。

体重水平与人体健康状况密切相关，体重异常特别是超重和肥胖是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的重要危险因素。

有一项调查显示， 广东约四成成年人超重或者肥胖，超重肥胖形势不容乐观，亟须加强干预，予以改善。

为此，《方案》提出，到2025年底、2026年底，二级及以上综合医疗机构提供体重管理及肥胖症诊疗服务的覆盖率分别不低于50%、80%。到2027年底，居民体重管理知识知晓率较基线水平上升10%，经常参加体育锻炼人数比例达到41%，每万人营养指导员不低于0.6名。

健康减肥该怎么吃？

国家卫健委制定《成人肥胖食养指南（2024年版）》，春夏秋冬“三餐四季”食谱已备好，记住这3点，想不瘦都难↓↓

●吃多少？

可基于不同人群每天的能量需要量，推荐每日能量摄入平均降低30%~50%或降低500~1000kcal，或推荐每日能量摄入男性1200~1500kcal、女性1000~1200kcal的限能量平衡膳食。

三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%~30%，蛋白质15%~20%，碳水化合物50%~60%；推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。

●吃什么？

减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物（高能量食物通常是指提供400kcal/100g 以上能量的食物），每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。此外，还要限制饮酒。

“管住嘴，迈开腿”，膳食营养和身体活动是肥胖防治的两大重要影响因素。指南指出，减肥的关键三分靠动，七分 靠吃。哪些要多吃？哪些要少吃或不吃？一张表说清楚！记得保存↓↓