减肥过程中，如果方法不当，经常会出现各种不良反应，但有种不良反应却容易被忽视，甚至很难与减肥联系在一起：皮肤损伤。

减肥为何会让皮肤受损

皮肤受损通常的表现，是出现皮肤干燥、脱屑、潮红等症状。很多人还会有瘙痒、紧绷感或是烧灼感。

这是因为肌肤角质层受到破坏以后，角质层就会变薄，细胞与细胞之间的连接空隙变大，导致皮肤水分流失，从而出现干燥、脱屑甚至瘙痒等症状。

减肥导致的皮肤受损，主要是由于严格执行限能量饮食，尤其是过度节食造成的。在这样的饮食模式下，因为能量和蛋白质摄入不足，而出现的营养不良，会对皮肤产生不良影响。

常见的表现包括皮肤萎缩、产生皱纹、鳞屑和色素沉淀，皮肤弹性下降和皮下脂肪减少。

同时，脚背、肘部这些摩擦比较多部位的皮肤，变得更容易粗糙、肥厚，小腿前部可出现鱼鳞病样改变，四肢和臀部伸直侧经常出现带毛囊角化的丘疹。

经常暴露在外的皮肤，比如脸部，双臂等部位会对光过敏，甚至出现水肿、湿疹或是色素沉着等变化。

除了皮肤，因为营养不良还会导致口腔粘膜肿胀、溃烂；头发干枯、失去光泽，并可能改变颜色；指甲变薄、变脆，或者是出现混浊、变厚、变形等异常。

如何让皮肤恢复健康

既然是能量摄入不足导致的问题，那么想要让皮肤重复变好，自然也要从饮食上入手