减肥是一个对抗人性的过程！

懒惰和贪吃是人类的天性，减肥却需要管住嘴、迈开腿。所以很多人希望把这个过程尽量缩短，就是加快速度，早减完，早放松。

然而真相是非常残酷的。减肥必须控制速度！原因有很多。

第一，快速减肥大多意味着快速反弹。

减肥不是减重，减肥的目标是减掉脂肪。虽然减肥过程中难免会损失一定量的肌肉，但是应该尽量控制比例。

快速减重，基本上意味着丢失大量的肌肉和水分，而且一般来说，减重越快，减掉的肌肉越多。

肌肉和水分的丢失会很明显地造成代谢率下降，而且会让身体感知到你正处于”危机”状态，从而进入到囤积热量模式，这样减肥会越来越难。所以很多减肥的人，刚开始减得很快、很开心，后面减不下去了，又迅速失去耐心，认为方法不适合自己，于是就放弃了。