在睡觉之前吃一些富含蛋白质的小食品，例如奶酪或者酸奶，可以保持蛋白质的合成和刺激生长激素的调节。一般健美运动员的睡前零食是一碗燕麦粥，因为牛奶中的蛋白质会促进生长激素的生成，这也就是Arent博士所说的能帮你燃烧脂肪的“脂解代理人”。“生长激素越多，燃烧脂肪的效果越好。”

但是你不会天真的认为这下就可以半夜大吃麦当劳了吧？！博士说：“那些会让你长胖的零食比如pizza、冰淇淋以及佐餐的饮料们，就别想了”以上内容请谨记在心。