Roxburgh 解释道：“我在2001年的时候发现了滚泡沫轴所带来的巨大的放松筋膜的效果。” 她表示，筋膜的放松能够促进身体完成重塑。这使她的体型显著变瘦并变得刚好适合于她的牛仔裤：“我当时是一名运动员，我被[滚泡沫轴]消除长期的结节与紧绷的能力吓到了。更令我惊奇的是，在我重塑臀部后，我适合的牛仔裤尺码整整下降了一个码。” 从此以后，Roxburgh 便承担起了将滚泡沫轴与筋膜放松的益处带出理疗室，并带入人们的日常生活这一任务。很显然，她成功了：这本书在美国成为了最佳畅销书，并获得了一众名人的拥簇，其中就包括 Gwyneth Paltrow，她把 Roxburgh 称为“身体告密者。”现在，Roxburgh 还在全球范围内提供在线工作室课程。

结果是令人惊奇的：粉丝与怀疑者仅在一节课后都能注意到变化（Roxburgh说：“你将即刻感受到它的效果，仅仅是纵向躺在你背上的滚筒上，就能帮助重塑脊椎。”），清晰可见的结果，包括更好的弹性、更好的姿势以及更强的肌肉张力，都将在几个星期内出现。Roxburgh 补充道：“去除我们身体中不可避免的密度需要两到三个星期。在一个星期内，你将感到腰板挺得更直了，并且走路的时候变得更高了。”

它为什么有用：Jacobs 说道：“通过放松筋膜，肌肉会回归，这样你就可以使用气息重新连接组织并重塑身体。”

工具：Roxburgh 说道：“在锻炼大块肌肉的时候选择长90厘米，中等密度的滚筒以便促进重塑并帮助重建强度。在锻炼特定目标区域，例如斜腹肌、屈肌与足部的时候，使用更小的筋膜球、

方法：Jacobs 说道：“有两种方法——您可以不断施加压力，在滚筒或球上进行放松直到感到压力的释放，也可以有节奏地摇晃，后者对顽固的区域特别有效。”

专家建议：Ashwell 说道：“向心脏部位摇晃。这有助于减轻发炎并排走毒素。”

Lauren Roxburgh 的滚泡沫轴规则

● 在每次锻炼前滚一下泡沫轴，为组织补充水分并唤醒肌肉。

● 我最喜欢的一套可以溶解脂肪团与滞留液体的腿部动作是将泡沫轴直接放在你的臀肌下，上下滚动以便为这个区域补充氧气。然后抬起双膝至一侧并慢慢地向下滚动至大腿的顶部以释放压力并排出这个区域积累的毒素。然后，侧身转向一侧并将滚筒放在你的腿部/臀部的顶部下方。伸展您下方的腿并将上方的腿放在前面，然后慢慢地滚动以使您的皮肤变得更光滑并促进循环。

● 在弹性蹦床上锻炼五至十五分钟代替以增肌为目的的室内单车与跑步——美国国家航空航天局发现它对心脏健康有着高达68%的功效，并且它会刺激淋巴系统，提升您的臀部并提高免疫力，而且它对膝盖的影响较小。

● 为了真正溶解脂肪团，在滚泡沫轴前进行按摩，并在滚泡沫轴后在弹性蹦床上锻炼五分钟以提升血液流量与排毒水平。

抗脂肪团的深层组织按摩

从欧洲到巴西， 滚泡沫轴前的深层组织按摩已经成为了希望避免脂肪团堆积的人们的公开的秘密。

它为什么有用：de Richeville 说道：“尽管所有法国美容院都提供抗脂肪团按摩的服务，但是它在其他地方仍然是一项专项服务。”热门品牌 Legology 的创始人Kate Shapland补充道：“按摩对脂肪团非常关键。脂肪团的存在意味着迟缓的淋巴，所以解决方案在于排出沉积的液体。”

按摩动作：使用有力的环形夹捏动作模仿美容院内的治疗。de Richeville 解释道：“Remodelage 通过改善毛细管的血流为组织充氧，同时“夹捏”的动作可以触发胶原蛋白的产生，而按摩可以软化较硬的区域。”

按摩方法：“使用一种按摩霜或精油，从小腿往上用力涂抹。一般的擦洗与对身体的按捏也能提升效果。”

专家建议：Shapland 警告道：“尽管它不是一定伴随着痛苦的，抗脂肪团按摩也绝对不是一种舒服的治疗。de Richeville 说道：“技巧是关键——一定要用力并活跃起来！”