藜麦

藜麦确实是非常养生的食物，高蛋白高纤维，很多人愿意用它来替代面包，但一杯藜麦里仍然含有39g碳水化合物。

鸡尾酒

减肥时期馋酒了，啤酒肯定是不敢喝的，那鸡尾酒应该没事吧？NO！鸡尾酒中有大量果汁、糖浆，加起来的热量可以轻松突破300大卡。

酸奶

酸奶里的碳水化合物比牛奶普遍高3倍。又因为市售酸奶为了口感都添加了糖。所以不妨在家自制，不加一点糖。

番茄酱

“控碳”必须要小心精加工食物，一小盒快餐赠送的番茄酱就含有超过20g的碳水化合物。

无麸质食品

一个冷门的小知识，无麸质食品和面包、面食和谷类食品一样，含有同样多的碳水化合物。