节后减肥是很多人关心的话题

淄博烧烤整上了没？重庆火锅涮上了没?

新疆羊肉串也没放过吧！大连的海鲜也吃腻了吧！

每逢佳节胖三斤

在经历了小长假的各种吃喝玩乐后

身上的脂肪不只厚了两圈吧？

明天早上称一下，是胖了3斤还是3公斤呢 ‍

假期放纵的迟早是要还的

不知道大家的减肥计划都准备好了吗？

节后瘦身饮食秘籍，来啦！

首先，根据长胖的重量不同，有不一样的减肥计划。如果你的体重上浮在3斤以内，那么不用太慌，你可能是吃了一些比较“重口味”的食物导致整个人”肿“了！

体重增加3斤以内

吃太咸，盐的钠离子会进入到身体里，过多的钠会造成身体的水分滞留！而吃太甜，碳水摄入量的增加也会增加身体的储水情况，所以体重也会上浮！

所以，首先我们是要去肿，怎么做呢？这个问题要解决其实不难，你可以：

调整作息时间，回归正常的生活节奏

假期，白天不起，晚上不睡，混乱的作息时间把生物钟搞的乱七八糟，所以这也是为什么那么容易长胖的原因。它们影响着全身的循环和代谢，极易造成脂肪囤积和毒素淤堵，是诱发假期肥胖的主要因素。

因此假期结束以后，请合理调整生活规律，早睡早起，每天晚上十点半左右就要进入睡眠状态，这样既能保证每天有充足的睡眠，还能降低想吃宵夜的欲望。

每天有充足的睡眠就能促进瘦素的分泌，不仅能增加新陈代谢的速度，还能降低第二天的饮食欲望，对减肥瘦身有着巨大的帮助。