三，普通素人想要提升整个人的状态，要从哪几个方面入手？

其实在这里我们可以总结一个答案，不管是女明星也好，普通的素人也罢，想要变得更加好看，变得年轻貌美，肌肤光泽，永远逃不过拥有好的身体素质，想要有好的身体素质就要自律，你会发现很多女明星也值，底子也很好，但是日常生活中都会去健身房健身或者是安排好时间在公园跑步。

如果你也是喜欢健身运动的人群，你会发现很多女明星都有瑜伽做瑜伽或者是出门跑步健身，甚至是请穿越的健身教练帮助自己进行训练。

①，日常生活中，力量训练少不了

如果你也想拥有好的身材线条，甚至有马甲线，这些都是要通过力量训练才能拥有的原因，很简单，因为我们的身体想要拥有线条感，必须要增加身体的肌肉，想要有身体肌肉就要去做力量训练，比如可以借助健身房里面的健身器材做杠铃深蹲，卧推，硬拉，或者是选择哑铃训练，哑铃肩推，哑铃弓步蹲，做这些动作，让自己的身体得到一个核心的肌群锻炼，然后达到保持身体的平衡。

我们也可以借助健身房的固定器械训练，比如坐姿，腿屈伸或者是蝴蝶肌夹胸，高位下拉等这些专业的动作，能够增加你的背部的肌肉群体训练。

每一种运动项目都有利有弊，比如你只是拿要铃或者是杠铃来进行锻炼的话，时间比较短一点，效果也不会很明显，但是通过跑步时间的长短是完全不同的负荷，也会比较大一些，自然消耗你身体的卡路里也会更多。

所以可以根据自己的需求，选择适合自己的运动方式，比如你身体本来就已经蛮胖了，比较严重的情况下，想在短时间内拥有好的体态，这个时候肯定是进行有氧运动，出门跑个五公里十公里，每天坚持这样的运动量，一个月下来想不瘦都难。

如果一开始觉得身体状态没有那么好的情况下，你可以借助像自行车这样的方式会更轻松一点，每天骑骑五公里十公里是很轻松的，当你养成习惯之后，你会发现通过运动你的身体会分泌更多的多巴胺，运动也会使得你很快乐，很愉悦，还可以获得好的身材和颜值，慢慢的你的动力就有了。

你会发现身边爱运动，爱健身的人，他们更显白，整个人更有活力，也显得特别有自信，原因也很简单，因为我们通过进行健身运动之后，身体会出很多汗，你脸上的毛孔里面的灰尘都会被排出来，而且通过健身运动之后，你的肺活量也变好了，身体的一些杂质也会被排出来，自然整个人就会显白显自信，显得有活力，精气神饱满。

然后再进行系统的身形线条训练，比如专业的瑜伽训练，或者是健身操，通过这样的运动方式进行身材塑形，那么你也能拥有好的身材比例。

四，细节总结

通过以上这些分析之后，你应该明白，同样的年龄段，穿同样的衣服，为什么别人看起来年轻貌美，活力原因就在于你日常生活中是否自律，是否通过健身运动来保持好的身体状态，有好的身材线条，不会让自己长双下巴，长小肚腩，拥有修长笔直的美腿，那么，任何衣服任你挑选。

比如下面这位是文博主用大地色的大衣外套，内搭一件粉色的衬衫，叠穿一件绿色的打底衫和一款绿色的半身裙，脚踩一双运动鞋，这样的穿衣配色本来已经很抢眼了，如果不是因为他拥有好身材和比较不错的肤色，根本穿不出这种活力四射的感觉。

如果想在这个冬季散发你不一样的美，和你的气质，不管是中年女性还是00后的美少女，只要认真坚持做到以上几点，你不想变美都难。