暴饮暴食会让人体产生大量的胰岛素，胰岛素又阻碍脂肪进入血液中被其他组织所吸收和被消耗，身体的吸收就会过量，从而导致脂肪堆积。

暴饮暴食给你带来的危害可能短期内看不出来，但长此以往你会感觉到你的胃被撑大了，每次感觉吃了好多还吃不饱。

所以说还不如一天多吃几顿饭，每顿饭吃的少一点，这样胃不仅不会被撑大，还会让你有一个良好的饮食习惯，不仅利于减肥还利于健康。

吃多了或者吃少了都不利于减肥

人的身体一旦感觉到你摄入的热量在减少，它就会立马做出调整，改变吸收策略，让日常消耗的热量减少，将剩余的热量转化成脂肪囤积起来。

如果你增加每天进食频率，就可以减少大脑接收饥饿感的频率，就不会让你总是感觉到饥饿，从而导致食欲旺盛。这种少食多餐的方式可以有效的控制热量的摄入，并缓解肠胃压力，给身体足够的时间区消化和吸收食物，抑制体内脂肪囤积。

什么叫少食，如何衡量少食的标准

“少食”就是以消除你的饥饿感为目标，平时吃饭大多数人都是吃到很饱才停下筷子，虽然吃的很饱也可以消除饥饿感，但是长此以往，你的胃就会被逐渐的撑大。一旦你哪次吃到饱，而没有吃到很饱，你就会觉得还有点饿。你想想，这个对于减肥的人来说，是有多可怕呀！

所以你要习惯一天5顿饭，三顿正餐，两顿加餐。加餐的目的就是当你有点饿了，就可以及时消除饥饿感，这样到了下一顿正餐就可以少吃一点了。

如何安排少食多餐的每餐间隔时间

每餐食物都应少油少盐。

对比少食多餐和过午不食得出的结论