高蛋白质食物

鸡蛋是首选，健身前也可以吃些奶酪和三明治，健身后吃点沙拉或鱼肉或鸡肉。如果是在锻炼中，遇到体力消耗非常大的运动，就在训练前吃些豆类、深海鱼、香蕉沙拉和少量坚果等高蛋白质食物，补充能量。训练结束后1小时，适量补充钙镁钾等维生素。
补充水分

如果是在温暖的室内练习瑜伽、舞蹈，尽量在运动前补充多一些的水分。但最好不要喝咖啡，可以用椰子水、热茶来提高耐力。运动后，来一杯蛋白奶昔，至少能维持一个下午的训练，一直到晚上也不饿。