5.梨：增加饱腹感
下午3-4点吃
梨含有丰富的可溶性膳食纤维能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，增强活力

6.草莓：有助睡眠
睡前1小时吃
草莓含钾和镁这两种微量元素，能有效缓解紧张情绪，有助睡眠

7.猕猴桃：分解脂肪
饭前吃
富含维生素C、E、钾、镁和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感。

8.菠萝：健胃消食
饭后吃
含蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质促进消化。